Укрепление иммунитета

Иммунитет - главный защитник нашего организма. Чем сильнее иммунитет, тем крепче здоровье. Иммунитет защищает нас не только от вирусов и вредных микробов, но так же и от аллергенами, грибковыми микроорганизмами.

При ослабленном иммунитете живой организм не способен полноценно и правильно функционировать, соответственно каждому необходимо знать как укрепить иммунитет в случае его ослабления.

Причины ослабления иммунитета

Если вы являетесь обладателем крепкого иммунитета, в таком случае явным симптомом наличия в вашем организма вируса - это заложенность носа или легкая мигрень. Но если же у вас ослаблен иммунитет, то вы будете испытывать полным список симптомов ОРЗ: повышенная температура, общее недомогание, мигрень, насморк, озноб, боль в кашле. Ослабленный иммунитет может быть генетической наследственностью, последствием неблагоприятных условий - плохая экология, неполноценное питание, повышенная утомляемость, стрессы и депрессии. 

Укрепление иммунитета

Давайте рассмотрим что же необходимо для укрепления иммунитета?

- Правильное питание.

Кишечник - это сердце иммунитета. От качества продуктов, которые мы принимаем в пищу напрямую зависит сила нашего иммунитета. В ваш рацион должны входить: свежие и желательно сырые фрукты и овощи, злаки, кисломолочные продукты. Полезны комплексы аминокислот, такие, как, серия амитабс. Желательно ограничить себя в фаст фуде и всевозможных выпечках. Полезных микроэлементов вы там не найдете, а огромное количество калорий - легко. 

- Устранение нервных и психических нагрузок.

Постоянное нервное напряжение и психологические нагрузки способны резко снизить силу вашего иммунитета. Для укрепления и сохранения вашего иммунитета необходимо исключить или свести к минимуму психические и эмоциональные нагрузки.

- Исключение переутомляемости.

Напряженная работа с полной самоотдачи отнимает очень много энергии и сил. Если организм находится в постоянном, утомленном состоянии, то и иммунитет так же теряет свою силу.

- Физическая активность.

Активный образ поможет вам постоянно находиться в тонусе. Для улучшения вашего иммунитета необязательно идти в спортзал, достаточно пару часов легкой прогулке на свежем воздухе. К примеру если вы живете недалеко от работы, то можете отказаться от транспорта и идти на работу пешком. Если же расстояние от работы слишком велико, в этом случае можно выделить пару часов свободного времени вечером и прогуляться в парке.

- Препараты укрепляющие иммунитет.

Это могут быть витамины или же иммуноукрепляющие препараты, например имусил. Найти их вы сможете в любой аптеке по разной ценовой категории.

- Народные средства.

Многие из нас отдают свое предпочтение лечению и укреплению иммунитета народной медицине. Самым простым и одним из эффективных решений является чай с лимоном или же малиновое варенье. Теплое молоко перед снов является не только хорошим снотворным, но так способствует укреплению иммунитета. Так же применяют настои трав, для ослабления признаков болезни - мигрени и боле в горле, общей усталостью.