|
Как защитить глаза при работе со смартфоном? Этот вопрос становится все более актуальным. В последнее время всё чаще можно услышать фразу: «Сидите поменьше за компьютером, а то зрение испортите», а про телефоны почему-то все забывают, но ведь именно с ними мы проводим большую часть времени.
Как же все-таки уберечь глаза от вредного излучения, не отказываясь при этом от пользования мобильным телефоном или смартфоном? Сейчас узнаем.
Для начала разберёмся, чем же он нам вредит:
Офтальмологи заявляют, что опасным является синее и фиолетовое излучение, исходящее от мобильных устройств, а также перенапряжение за счет длительной работы с ним. Кстати, напрягаются не только зрительные органы, но и шейный, плечевой отделы и т.д.
А теперь несколько советов как этого избежать:
Правило 1 – держите телефон на расстоянии:
Вы когда-нибудь задумывались, насколько близко держите свой смартфон к глазам? Обычно расстояние это небольшое, обычно, сантиметров 25-30.
Но помните, самая оптимальная дистанция - 40 см.
Если этого правила не соблюдать в дальнейшем, особенно у детей, может развиться близорукость.
Правило 2 – чаще моргайте
Мало кто знает, что смотря на экран смартфона, мы моргаем в несколько раз меньше, чем нужно. Из-за этого роговица глаза высыхает, что негативно сказывается на зрении.
Соответственно, чтобы помочь своим глазам нужно периодически отвлекаться и моргать не менее 10-15 раз.
Правило 3 – не забывайте об освещении
Часто мы смотрим на яркий экран в темной комнате, что также не очень хорошо. Старайтесь пользоваться вашим устройством только в освещенных помещениях, а еще лучше при дневном свете.
Правило 4 – 20 на 20
Делайте перерывы в работе с телефоном. Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вперед на расстояние 5-6 метров в течение 20 секунд. Это поможет отдохнуть глазам.
Правило 5 – отвлекайтесь от телефона во время разговора
Мало того, что этим вы сократите время работы с телефоном и сбережете свое зрение, так еще и собеседнику будет приятно ваше внимание.
Правило 6 – используйте большой шрифт
Даже если у вас хорошее зрение, не поленитесь установить крупный шрифт, так глаза станут меньше напрягаться.
Правило 7 – приобретите специальные очки
Многие уже знают о том, что в магазинах стали появляться специальные очки для работы с компьютером. Их также можно использовать и для смартфонов.
Правило 8 – больше витаминов
Ну и, конечно же, правильное питание никто не отменял. Употребляйте больше продуктов, содержащих витамин А: рыбу, яйца, морковь и др. Витамины С и Е тоже плодотворно влияют на наши глаза, поэтому не забывайте о свежих фруктах, орехах и овощах.
Отдельно хочется выделить – чернику. Все люди с детства знают, что она замечательным образом помогает сохранить зрение.
Правило 9 – устранение бликов
Используйте матовые пленки или специальные дисплеи для телефонов, которые позволят устранить блики. Что же в них такого страшного? - спросите вы.
Из-за бликов становится труднее сосредоточиться на изображении, поэтому глаза перенапрягаются и соответственно это может в дальнейшем повлиять на качество зрения.
Правило 10 – постарайтесь ограничивать время работы со смартфоном
В современном мире уже трудно представить человека, не имеющего телефона. Он необходим для общения, просмотра фильмов, чтения книг и многих других вещей, но это не значит, что нужно «сидеть» в нем сутки напролет, постарайтесь сократить это время насколько возможно, ведь здоровье важнее.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете уберечь свои глаза от негативного влияния телефонов и сохранить зрение надолго.
|
