Здоровье будущей мамы - залог гармоничного развития малыша

Забота о собственном здоровье – важное дело для каждого, но в особенности это касается будущих мам. Ведь развитие будущего ребенка напрямую зависит от его мамы. Как правильно заботиться о своем здоровье будущей маме? Об этом – подробнее.

Важная составляющая для развития будущего ребенка – крепкий сон беременной мамы. Женщинам, вынашивающим малыша, необходимо спать не менее семи часов в сутки. Если с ночным сном есть какие-то проблемы, то «досыпать» можно и днем. Главное, чтобы будущая мамочка чувствовала себя отдохнувшей.

Чтобы бороться с микроорганизмами, которые нарушают иммунную систему и приводят к  разным заболеваниям, нужно насыщать организм полезными элементами. Согласно предназначений врача, нужно употреблять препараты, содержащие цинк, витамины С, Е, D3, витамины группы B, а также каротин.

Адекватный уровень фолиевой кислоты в организме беременной – залог здоровья будущего малыша. Фолиевая кислота обеспечивает должный уровень эритроцитов в костном мозге плода. Нехватка вещества может спровоцировать серьезные расстройства нервной системы.

Также особенное внимание будущей маме нужно уделить тем продуктам, которые она ест. Нужно, чтобы питание было регулярным. Не забывайте про овощи, фрукты, молоко и молочные продукты, а также про мясо и зерновые.

Должное внимание будущей маме необходимо уделить продуктам, которые она употребляет в пищу. Необходимо, чтобы питание было регулярным. Не стоит забывать про овощи, фрукты, молоко и молочные продукты, а также про мясо и зерновые. От некоторых продуктов стоит отказаться, они могут негативно повлиять на здоровье женщины и будущего ребенка. Это кофе, сладкое, мучное, очень крепкий чай, а также продукты, которые содержать большое количество консервантов.

Важным элементом здорового образа жизни при беременности является соблюдение некоторых правил интимной гигиены. Из-за происходящих в организме беременной гормональных изменений, меняется и состав микроорганизмов во влагалище. Такие процессы могут послужить началом развития инфекционных процессов. Инфекции, конечно же, негативно влияют на развитие плода. Чтобы избежать этого, необходимо использовать гигиенические средства, которые содержат молочную кислоту, а также имеют pH 5,5. Нижнее белье должно быть из натуральных материалов (хлопка).

Еще одна рекомендация от специалистов для будущих мам – это умеренные физические нагрузки. Умеренная активность улучшит работу сердца и легких, укрепит мышечный корсет, улучшит кровообращение. Беременным рекомендуется посещать бассейн, заниматься йогой или просто систематически и регулярно гулять на свежем воздухе.

Также не стоит забывать про регулярные профилактические осмотры, отслеживание процесса развития плода при помощи УЗИ http://www.omega-kiev.ua/ru/uzi_beremennosti.html,  и выполнение рекомендаций гинеколога. Обращайтесь к врачу также при появлении тревожных симптомов, таких, как сильные головокружения,  болей в животе, вагинальных кровотечений и так далее.