Как в домашних условиях избавится от храпа. Лечение и меры предосторожности

Человек с годами, из-за перенесенных болезней, гормонального сбоя и похожих этому причин мышцы гортани сильно слабеют и растягиваются.

Спящий организм делает вдох-выдох, в тоже время поток воздуха, проходящий через носоглотку, начинает дребезжать, вызывая храп.

Особа, издающая подобный звук, часто не высыпается. Как результат – сонливость на протяжении всего дня, ухудшение самочувствия, головные боли.

Если вы наблюдаете такие признаки, то нужно начинать лечение  храпа незамедлительно, как только он приходит в ваш тихий и спокойный сон.

Почему мы храпим и чем это чревато

Но ни в коем случае не нужно относиться к такой проблеме снисходительно. Часто люди задумываются, что храп – это не патология. Ведь с подобными проблемами сталкивались и наши бабушки, мамы, братья, и даже прадеды, при том мало кто пытался бороться с ночным шумом. Но здесь не все так легко, как  вам кажется на первый взгляд, так как  ослабление мышц — не единственная причина, которая влияет на  храпение.

Апноэ и диспноэ – два более чем серьезных заболевания, которые несут за собой такие последствия, как остановка дыхания. Если вовремя не предпринять меры, то состояние человека  может заметно ухудшится. У таких людей часто случаются заболевания с сердечнососудистой системой, давлением, ЦНС и так далее.

Также  храп, часто наблюдают у людей, страдающих от таких хронических болезней как насморк или ожирение, имеющих врожденные или приобретенные повреждения гортани. Еще одной  часто встречающейся причиной находят искривленную носовую перегородку.

Самим установить причину и  так же избавиться от болезни, если вы не имеете медицинского образования, почти невозможно. Поэтому, прежде чем начинать  заниматься самолечением, все же  нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. И только тогда, если он одобрит ваши методы,  можете смело приступать к лечению своего ночного храпа. 

Как в домашних условиях избавится от храпа 

Для того чтобы избавится от храпа не обязательно проходить весь курс лечения, покупать дорогие химические лекарства, ложиться под хирургический нож. Достаточно лишь следовать нескольким правилам, пользоваться народной медициной, вести здоровый  образ жизни. И тогда, если вы будете следовать этим советам, храп вас не больше не побеспокоит.

Сон без храпа

Лучше всего всегда спать на боку, для того, чтобы избежать появления храпа. При всем этом следите за тем, чтобы изголовье постели было  немного приподнятым. И ни в коем случае не ложитесь спать без подушек или специального валика! Проблема в том, что когда человек засыпает, мышцы полностью слабеют, язык западает и не дает воздуху попасть в легкие. Во сне человек может даже задохнуться.

Лучше вовсе приобрести ортопедические принадлежности для сна. Специальный матрас,  повторяя контуры человеческого тела, не будет давать, например, выгнуться шеи или неправильного поворота головы. Если вы засыпаете на стареньком диване, на котором  отдыхала еще ваша бабушка, то неудивительно то, что вы храпите.

Спиртные напитки и табачные изделия

Лучше не употреблять слабоалкогольные напитки, и не курите перед сном. Спирт вызывает расслабляет все мышцы, в результате этого вы как раз и можете храпеть. Поэтому после бурных посиделок в компании или за столом, следует подождать несколько часов. И лишь тогда когда время пройдет, вы можете смело ложиться на кровать. Перед этим примите душ, попейте зеленого чая, выйдите на свежий воздух подышать. Все это может помочь организму быстрее избавится от алкоголя и никотина.

Как похудеть

Если у вас или у ваших близких есть проблемы с лишним весом, то вам необходимо похудеть. Перестаньте употреблять в пищу жирное, сладкое, мучное. Введите в свой рацион фрукты, овощи, овощные салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. Забудьте о полуфабрикатах, гамбургерах, чипсах, сухариков, фаст-фудов и подобной  продукции.

Займитесь спортом. Несколько раз в неделю ходите в тренажерный зал. Если у вас нет времени на посещение подобных заведений. То можно заниматься утренней и вечерней зарядкой. И старайтесь как можно больше передвигаться своим шагом, а не разъезжать на общественном или личном транспорте.

Лекарственные средства от храпа

Как же лечить храпа? Стопроцентного лекарства от храпа не существует. Лучше отказаться от снотворных, антигистаминных или седативных препаратов. Если из-за назначенного лекарства у вас появился храп, то обязательно сообщите об этом своему специалисту. В таком случае он будет должен прописать вам другое лекарственное средство или же провести обследование.

Дистиллированная вода и алоэ 

Такой вариант подходит таким людям, у которых во время насморка проявляется храп. Итак, во-первых, каждый день нужно выпивать по полтора или же два литра жидкости, для того чтобы все вредные вещества вывести из организма. Во-вторых, нужно закапывать нос соком алоэ. Сок алоэ обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Не просто же так наши бабушки выращивали это растение на подоконниках, и говорили что оно целебное.

Масло из облепихи от храпа

В домашних условиях от храпа помогает народное средство - масло, сделанное из облепихи, которое можно закапывать по одной капле в нос за несколько часов до сна. Такой  курс лечения должен длиться около 3 недель. Предварительно не забывайте проверять, нет ли у вас на это средство аллергии.

Акупунктура и точечный массаж от храпа

На нашем теле находится не малое количество точек, при воздействии на которые возможно  от храпа. Воздействуя на  определенные зоны на коже человека, вы можете  корректировать работу разных органов. Этот метод называется акупунктурным массажем. Но делать такой массаж от храпа должен только специалист, который обучался этому в специализированном заведении. Лучше не доверять свое здоровье первому встречному человеку! Поэтому не забывайте проверять, есть ли у этого человека сертификат и диплом.

Такие процедуры проводятся исключительно разогретыми и чистыми руками. На кожу нажимают только подушечками пальцев, а не ногтями или ребрами ладоней. Следует быстро и глубоко воздействовать на нужную точку, при этом  вращать и вибрировать пальцем нужно  на протяжении времени в  30 секунд. Точечный массаж помогает нормализовать сон и приводит в тонус все мышцы человеческого тела, среди которых и мягкое небо. Однако следует обращать внимание на то, что такие манипуляции будут помогать только на начальных стадиях появления храпа.

Капуста

Ещё одно народное средство от храпа: некоторые знахари дают утверждения в том, что если растолочь капустный лист с медом или также перемолоть на блендере, и принимать такую смесь ежедневно перед сном, то о таком заболевании как храп, можно забыть навсегда. Это стоит попробовать. Полученное средство следует хранить в сухом прохладном месте. Главное то,  чтобы у вас на все ингредиенты не было аллергии. 

Упражнения от храпа 

Специалисты разработали такой комплекс упражнений, ежедневное выполнение которых избавит человека от храпа в домашних условиях.

Разминка горла 

В течение месяца произносите звук  "И-и-и"  каждый день по 20-30 раз в день. Но не просто проговаривайте его, а как бы распевайте песенку с эти звуком. Во время этого упражнения старайтесь напрягать гортанные мышцы, мягкого неба и шеи.

Еще можно выучить несколько скороговорок и проговаривать их так же. Этим вы сможете натренировать ослабленные мышцы стенок гортани, также и избавится от храпа. К тому же, вы не только избавитесь от храпа, но и приобретете себе красивую речь, избавитесь от дефектов речи, которые  могут быть практически у каждого человека.

Но также вы должны понимать, что если к таким упражнениям прибегать один или два раза в день, то никаких улучшений может не произойти. Выполнять такие упражнения нужно как минимум пять раз в день на протяжении всего месяца.

Ещё два упражнения от храпа

Первый вариант: закройте рот как можно по плотнее, как можно сильнее оттяните вниз нижнюю челюсть. Чтобы напрягать  мышцы, прикусывайте специальную резиновую трубку или любо похожий предмет. После чего вы почувствуете не большую усталость, начинайте выполнять круговые движения челюстью по часовой стрелке и в другую сторону.

Вариант второй:  немного приоткройте рот, заднюю часть языка напрягите и как можно сильно попробуйте оттянуть его к горлу. Постарайтесь вытянуть язык вперед, будто вы находитесь у врача на приеме, где врач должен осмотреть ваши гланды.  Дышите при этом носом, а не ртом.

Если вы будете очень четко следовать этим советам, а храп все равно мешает вам хорошенько отдохнуть, то, конечно же, нужны более радикальные методы. Сначала можно постараться приобрести специальные насадки, сделанные на заказ.

Покупать универсальные насадки вовсе не нужно, так как вам может не подойти размер или же форма. А стоит такое удовольствие, немало денег. Плюс к этому, чтобы избавиться от храпа, вам может и понадобится хирургическое вмешательство. Так что лучше не затягивайте с этим.